雲山

[품위(品位) 있는 어른 되기의 10계명(誡命)] 1.첫째: 건강(健康)을 유지(維持)하자! 인생에 있어서 가장 중요한 조건이면서 노인이 품위를 지키기 위한 가장 중요한 조건이 바로 건강이다. 젊었을 때부터 올바른 생활습관과 식습관으로 건강을 관리하고 유지하자. 2.둘째: 용모(容貌)를 단정(端正)히 하자! 노인일수록 용모를 단정히 해야한다. 옷도 깨끗하고 좋은 것으로 입고 몸에서 냄새가 나지 않도록 청결에 신경을 써야 한다. 3.셋째: 많이 듣고 말을 적게 하자! 요즘 젊은 세대들은 컴퓨터 등 각종 첨단의 도구들을 이용해서 자신의 지적 영역을 넓혀가고 있다. 이런 점에서 노인은 오히려 젊은이들과 이야기를 많이 나누고 배워야 한다. 4.넷째: 누구에게나 부담(負擔)이 되지 말자! 노인이 되면 대부분 경제..

흰머리 안나게 하는 방법 나이가 들면 흰머리가 점점 많아지죠. 하지만 흰머리가 나는 이유 확인하면 환경적인 요인과 스트레스로 인해 흰머리가 생기는 경우가 많아지고 있습니다. 처음에는 대수롭지 않게 지나가지만 어느 순간 보면 흰머리가 셀 수 없을 정도로 늘어나 있는걸 볼 수 있습니다. 그럼 흰머리 안 나게 하는 방법 어떤 게 있는지 확인해 보겠습니다. ◈흰머리 예방법 ▶스트레스 스트레스로 인해 혈액 순환에 문제가 생겨 머리카락 으로 가는 영양분이 적어 질수 있으니 스트레스를 해소 해야 합니다. ▶규칙적인 수면 및 운동 규칙적인 수면 과 운동 으로 혈액순환이 원활 하게 되어 모근에 영양 공급이 잘 될 수 있도록 도움을 줍니다. ▶두피 마사지 혈액 순환을 좋게 할 수 있기 때문에 빗이나 손으로 마시지 하는 걸..

💟 주부들이 탄생시킨 "생활의 지혜" ●씽크대의 냄새는 아무리 깨끗이 닦아도 안 없어질 때가 있죠.이럴때는 식초를 물에 섞어 배수관에 부어주면 신기할 정도로 악취가 가십니다. 서명심(서울시 노원구 상계동) ●삶은 계란이나 식빵을 칼로 깨끗이 자르고 싶다면 칼을 뜨거운 물에 담그거나 불에 뜨겁게 달구어 써보세요. 단면이 깨끗하게 잘립니다. 박선심(광주시 남구 백운동) ●벽지에 생긴 얼룩은 식빵으로 해결하세요. 물걸레로 닦으면 얼룩이 더 커지거든요. 왕호현 (노원구 중계동) ●주방용 세제에 식초 두세 방울을 떨어뜨려 설거지하세요.유리 그릇도 뽀드득 소리가 날 정도로 깨끗이 닦입니다. 장성해(대구시 달서구 용산동) ●냉장고 안의 음식 냄새가 심하다면 탄 식빵을 종이에 싸서 넣어 보세요. 냄새가 싹 사라져요. ..

‘23.07.01~07.02. 가족모임 충남 서산, 예산 오늘은 채근 손녀 결혼식이다. 오남매 가족 모임과 날자가 겹쳐 먼저 결혼식에 참가한 후 예약된 펜션으로 가려고 한다. 진주에서 9시에 류서방 차량으로 5명이 승차하여 10시20분경에 창원시 진해구 JK컨벤션 게이트 가든 에 도착하니 상욱 조카와 질부, 손자 태철이 와 있었다. 조금 있으니 부산 큰질부 형제 와 조카 상전내외 일가친척들이 모여 서로 반가운 인사를 나누었다. 조카들을 모처럼 만나니 반갑기도 하고 세월이 흘러 얼굴도 많이 변모하였다. 결혼식을 시작하여 끝까지 보지 못하고 점심식사를 한 후 바로 충남 예산군에 예약된 펜션에 도착하니 가족19명중에 17명 가족이 다 모였다. 지금 시간이 오후 5시경이다. 잠시 여장을 풀고 시간이 얼마 없으나..

◎치매에 빨리 걸리는 3가지 악습 ◆ 고기 먹을 때 음료수 마시는 거... 차라리 술을 마시세요 이게 바로, 첫 번째 바보 입니 다 2번째 ☞밥 먹고 바로 커피를 마 시는데 이게 2번째 바보 최소 15분~30분 지나서 마셔야 됩니다. 2시간 이상 지나서 마시면 더 좋 고요 3번째 ☞밥 먹고 사탕 먹는 것! 식당에서 식사하고 나올 때 계산 대위에 놓인 사탕하나 집어 입에 넣고 우물거리는 최고의 바보짓 아무리 좋은 음식을 먹었다 하더 라도, 식사 후 바로 당 성분이 들어가 면, 뇌에서 기억을 못 해 계속 지 속 될 경우 뇌 손상으로 치매에 빨리 걸리게 되는 거죠. 4번째 ☞한 가지 더 팁으로..!! 제일 많고 흔한 병이 뭘까요? 물 으니 대부분사람들이 감기라 대답 하 더라고요. 저도 감기라고 생각했는데 아닙..

‘23.06.25. 함양대봉산 휴양밸리 오늘은 한 달 전 부터 인터넷 예약으로 10시에 오봉회 회원8명이 대봉산 모노레일을 타기로 예정되었다. 그런데 일기예보에 오늘 비가 온다기에 취소했다가 하루전날 25일은 오전에는 비가 오지 않는다는 예보로 다시 가기로 하였는데 취소 후 는 10시에 승차 할 수 없다고 하여 약 2시간 기다려야 한다고 하기에 무작정 기다리고 있으니 안내원이 함께는 갈 수 없고 중간 중간 몇 명씩 승차시켜 주었다. 그러다 보니 10시50분경에 모두 오르게 되었다. 오늘 날씨는 흐린 날씨로 일기는 아주 좋은 조건이다. 대봉산 하부승강장에서 대봉산 정상을 잇는 3.93km의 모노레일로 사계절 아름다운 대봉산과 지리산 능선을 ..

꿀 마늘로 젊음을 회춘하는 법 몇 달 전, (78세인데도 나보다 꼿꼿한) 지인이 자기는 '일찍부터 꿀마늘을 먹고 있으니 먹어보라' 고 강추하여 나도 몇달 전부터 먹기 시작했다. 처음에는 반신반의하였으나 꿀, 마늘, 둘 다 강장 건강식품이라 '별로 손해 볼 것은 없겠다'고 가볍게 생각하여 먹기 시작하였는데 일주일도 않되어 효과가 나타났다. (1) (다이어트하느라)식사량을 줄이고 보니 늘 공복감이 있었는데, 어느 사이에 공복감이 싹 없어졌고, (2) 늘 기운이 없었는데 기운이 살아 났을 뿐 아니라, (3) 낮에 졸리지 않고, (4) 산에 오를 때도 힘들지 않게 되었다. (5) 술도 세게 되었음은 제일 중요한 사항은 노코멘트. . . 만들기도 극히 간단 (1) 마늘을 까서 물기 없게 준비 ( 찜기에5~10분 ..

크랩 멘탈리티에서 벗어나자 양동이에 게 한 마리만 담아 두면 알아서 기어 올라와 빠져나갈 수도 있지만 여러 마리의 게가 함께 있으면 한 마리가 나가려고 할 때 다른 녀석이 그 게를 잡고 끌어내려서 결국 모두가 못 나가게 된다고 합니다. 이를 '크랩 멘탈리티(crab mentality)'라고 하는데 남들이 성공하는 모습을 눈 뜨고 보지 못하고 끌어내리려는 마음가짐과 태도입니다. 우리 속담 중에는 '사촌이 땅을 사면 배가 아프다'와 비슷한 맥락입니다. 그런데 이 크랩 멘탈리티와는 다른 감동적인 이야기도 있습니다. 어느 초등학교 운동회 날, 마지막 경기로 이어달리기가 있었고 이때 1등으로 달리던 아이가 결승선에 거의 다 와서 넘어졌습니다. 2등이던 아이는 곧장 달려가기만 하면 1등을 할 수 있는 상황. 하지만..

어머니의 노래 몇해 전 미국의 어느 초등학교에서 과학 시간에 선생님이 아이들에게 시험 문제를 냈다.시험문제는 "첫글자가 M으로 시작하 는 단어 중에서 상대방을 끌어들이는 성질과 힘을 가진 단어를 쓰시오." 였 다. 정답은 바로 Magnetic(자석)이었다. 그런데, 85% 이상의 학생들이 답을 Mother(엄마)라고 썼다. 고민하던 선생님이 마침내 Mother 를 정답으로 처리 했다는 일화가 전해 온다. 학생들이 M으로 시작하는 말로써 상대를 끌어들이는 성질을 가진 단어를 "마더" 로 기억하는 것은 너무나도 당 연한 일이기 때문이었다. 얼마전 서양에서 세상에서 가장 아름 다운 말을 뽑았는데 1위로 선정된 단어 역시 어머니였다. 세상에서 가장 아름다운 눈은 자신의 품안에서 젖먹는 자기 아이를 바라보 는 어..

건강(健康)을 지켜줄 10가지 수칙(守則) 01. 감사(感謝) 하는 마음으로 산다. 세상(世上)의 아름다움을 깨닫게 됩니다. 02. 긍정적(肯定的)으로 세상을 본다. 동전(銅錢)에 양면(兩面)이 있다는 사실(事實)을 믿게 됩니다. 03. 원칙(原則)대로 정직(正直) 하게 산다. 당장은 힘들더라도 마음의 평화(平和)로움이 건강(健康)을 가져다줍니다. 04. 상대(相對)의 입장(立場)에서 생각해 본다. 마음의 폭(幅)이 넓어지고 풍요(豐饒)로워집니다. 05. 때로는 손해(損害) 볼 줄도 알아야 한다. 우선(于先) 내 마음이 편(便) 하고 언젠가는 반드시 되돌아오게 됩니다. 06. 반가운 마음이 담긴 인사(人事)를 한다. 마음이 따뜻해지고 세상(世上)이 환해집니다. 07. 일부러라도 웃는 표정(表情)을 짓는다..