雲山

‘23.3.1.함양군 천연기념물(구송, 은행) 과 화림동계곡 정자를 답사 아침에 雨堂(李忠鍊)에게 전화를 걸어 오늘 3.1절인데 모처럼 야외로 나가 함양군 천연기념물과 화림동 계곡을 다녀오자고 약속하였다. 문화재 답사는 세 친구가 늘 함께했는데 毅菴(朴亨濟)은 사모님 병환으로 서울에서 병간호를 하다 보니 불참되어 마음이 섭섭하다. 10시경 진주를 출발하여 「함양 九松」을 내비로 안내받아 11시경에 도착하였다. 목현리를 가는 도중 휴천면 대천리 산16-13에 있는 보호수 소나무가 너무 아름다워 차를 정차시키고 살펴보니 2011년에 보호수로 지정되어 수령 200년이라 기록되어 있다. 아름다운 보호수를 뒤로 하고 오늘 목적지인 함양군 휴천면 목현리 854번지에 천연기념물 함양 목현리 구송 (咸陽 木峴里 九松)..

◈ 관절 회춘 10계명 ◈ 전문 교수는 “특별히 느껴지지는 않지만 보통 35세 이상이 되면 뼈와 연골은 생기는 것보다 없어지는 것이 많아진다.”고 설명한다. 따라서 나이가 많다면 더더욱 관절 건강을 위해 노력해야 한다. ♣ 1. 정상 체중을 유지한다. ♣ 관절도 버틸 수 있는 몸무게의 한계가 있다. 특히 체중이 많이 나가면 무릎에 압력을 줘서 퇴행성관절염이 발생할 수 있다. 그러나 체중을 줄일 때 음식만 줄이면 영양이 부족해서 뼈와 관절이 약해지는 부작용을 낳을 수 있으므로 적절한 운동요법과 식이요법을 통해 꾸준히 정상 체중을 유지한다. ♣ 2. 규칙적으로 운동을 한다 ♣ 무리한 운동은 관절 건강에 해롭지만 적절한 운동으로 근력을 강화하고 관절이 움직이는 범위를 넓게 해주면 이롭다. 전문 교수는 “걷기,..

◈온수는 보약 우리가 상온(常溫)의 물만 마셔도 몸은 몰라보게 건강해진다. 냉수는 체온을 떨어뜨리는데 체온이 1도 떨어질 때 마다 면역력은 30% 기초 대사력은 12%씩 떨어진다. 냉수는 소화, 혈액순환, 효소의 활성기능을 떨어뜨린다. 냉수는 체내 산화를 촉진시켜 노화를 촉진한다. 암세포는 저체온 상황에서 활성화되고, 고 체온에서는 얼씬도 못한다. 우리가 병에 걸리면 일단 몸이 불덩이가 되는데, 그 이유는 무엇일까? 몸이 스스로 알아서 체온을 높여 몸속에 들어온 병균을 죽이거나 퇴치하여 살리려는 생명의 자생능력이다. 몸이 따뜻해지면 '더 이상 지방 비축이 필요 없구나' 라고 인체가 스스로 판단해 음식을 과다 섭취하지 못하게 하거나, 몸속의 지방 비축을 스스로 제어한다. 몸이 건강해지려면, 일단 가정에서 ..

◈치매와 물 인간에게 생기는 치매는 나이 먹고 늙어서 생기는 병이 아닙니다. 치매는 물을 잘 마시지 않아 생기는 병 중 하나입니다. 우리 몸은 면역체계가 가동됩니다. 우리 몸에 물이 부족하면, 물이 없어도 살 수 있는 부분부터 물 공급을 줄여 나갑니다. 이 때가 물을 잘 마시지 않는 30대 부터입니다. 4~50대부터는 더 마시지 않습니다. 그럼 우리 몸 중 어디가 먼저 늙어 갈까요? 피부입니다. 피부가 말랐다고 죽지 않습니다. 피부가 늙어갑니다. 그래도 물이 부족하면 어디를 줄여 나갈까요? 장기입니다. 이 때는 5~60대가 되겠네요. 그래서 이때부터 여기 저기 아파지는 곳이 많아지는 겁니다. 물론 그동안 많이 사용하기도 했지만...... 최종적으로 물이 부족하면, 뇌에 물 공급이 잘 되지 않습니다. 뇌가..

80세부터의 인생은 70대와는 전혀 다르다 1. 80세부터의 인생은 70대와는 전혀 다르다. 어제까지 하던 일이 오늘 할 수 없는 사태가 몇 번이고 닥친다. 여기저기 몸의 불편함도 많아진다. 암, 뇌경색, 심근경색, 폐렴 등 수명에 관계되는 질병에 걸리기도 쉬워진다. 혹시 내가 치매인가? 하고 불안하게 생각되는 경우도 있을 것이다. 2. 배우자의 죽음에 직면하여 절망과 고독에 빠질지도 모른다. 이런 壁들을 극복하여 ‘행복한 晩年’과 ‘불만스런 晩年’의 경계에서 좋은 선택을 하기 위해서는, ‘나이 듦’을 받아들이면서도 스스로 할 수 있는 일들을 소중하게 생각하고 활용하는 자세일 것이다. 3. 고령자는 병의 씨앗을 다수 품고 산다. 언제 무엇이 발병할지 알 수 없다. 오늘은 건강해도 내일 돌연사 할 수도 있..

삶에 도움이 되는 생각 20계명 1. 아침에 일어나면 "오늘은 좋은 날" 하고 3번 외쳐라! 2. 부모에게 효도하라. 부모는 살아있건 아니건 나를 지켜주는 최고의 수호신이다! 3. 남이 잘되게 웃어라. 그것이 내가 잘되는 일이다! 4. 꽃처럼 활짝 웃어라. 얼굴이 밝아야 밝은 운이 따라온다! 5. 자신의 그릇을 키워라. 그릇의 크기만큼 담을 수 있다! 6. 쉬지말고 기도하라. 기도는 하늘과의 직통전화다! 7. 말 한마디도 조심하라. 부정적인 말은 부정타는 말이다! 8. 어떤일이 있어도 기죽지 말라. 기가 살아야 운도 산다! 9. 오늘일을 내일로 미루지 말라. 오늘과 내일은 족보가 다르다! 10. 어두운 생각이 어둠을 만든다. 마음속에 한자루 촛불을 켜라! 11. 말조심 하라. 칼로 입은 상처는 회복되어도..

‘22.12.7.대구시 중구 청라언덕, 이상화, 서상돈 고택 답사 오늘은 毅菴선생께서 한복을 마련하기위해 대구서문시장에 準堂 柳辰熙 박사의 안내로 雨堂의 차로 4명이 9시에 우당 댁에서 출발하였다. 대구시 까지 가는 이유는 대구시가 예부터 직물회사가 많다 보니 한복 유복 등 우리고유의 의상을 가장 잘 만드는 도시이며 특히 의암께서 오는14일 진주향교에서 주관하는 진주시 기로연(耆老宴)에서 성균관 관장이 수여하는 효자 상을 수상하는 자리에 毅菴이 수상자로 참석하므로 특별히 예의에 맞는 의상을 갖추기 위해서다. 현풍휴게소에서 잠시 커피 한잔을 하려고 하였으나 기계가 작동하지 않아 서문시장 까지 가서 류진희 박사가 안내하는 의류상에 도착하여 그곳에서 커피를 한잔씩 대접 받았다. 의암의 몸치수를 마치고 이왕 이..

노인들. 겨울철에 낙상이 무서운 이유 넘어지면 안 됩니다 세상에 태어나신 지 40년 이상 되신 분들은 필히 2회 이상 정독하시기 바랍니다! ● 건강한 노인도 엉덩이뼈 부러지면, 절반이 두 달 내 숨진다. 만성질환보다 무서운 낙상 만성질환 관리 잘해도 낙상당하면 도루묵 노인 낙상은 이제 개인 삶의 질을 떠나 사회문제가 되고 있다. ● 우리나라에서 한 해 낙상으로 사망하는 65세 이상 노인은 83만여 명이다. 교통사고에 이어 노인 사고 사망 원인 2위를 차지한다. 전체 사망원인으로는 암에 이어 5위다. 최근 열린 낙상예방 심포지엄에서 강성웅 대한 노인재활의학회 회장(강남세브란스병원 재활의학과 교수)은 ＂ 암·혈압·당뇨병을 아무리 잘 관리해도 한 번 넘어져 입원하면 멀쩡하던 노인이 불과 몇 달 만에 사망한다...

‘22.11.29. 진주향교 유도회 문화유적 답사 매년 향교에서 실시해온 유도회 회원 문화유적 답사가 코로나-19 인하여 3년 만에 처음으로 실시하였다. 아침 8시에 시외버스주차장, 대곡면 방면, 반성면 방향에서 120명이 버스3대로 출발 하였다. 경남도청 서부청사에 집결하여 인원 점검을 한 후 허종철 유도회 회장, 박종식 전교님, 진주시청 관계공무원께서 인사말이 있었다. 9시에 오늘 목적지 도동 서원으로 출발하였다. 10시 30분경에 도동서원에 도착하니 아직 비가 그치지 않아 조금 불편하기도 하였다. 이미 연락이 되어 해설사 와 한훤당(寒暄堂) 김굉필(金宏弼) 선생 후손이 나와 안내를 하였다 먼저 사당으로 이동하여 정주택 회원이 헌관이 되어 정중히 분..

‘22.11.27.고성박물관. 문수암 답사 오늘은 오봉회 정기 모임일이다. 이정락 부부, 김도영 부부. 안수중 부부, 강정순 여사 계7명이 한보 아파트에서 모여 10시경에 출발 11시경에 고성박물관에 도착하였다. 먼저 박물관에 입장하여 해설사의 안내로 박물관 전체에 대해 설명을 들었다. 고성박물관의 건립은 사적 119호로 지정되어 있는 고성 송학동고분군의 정비 계획에 따른 발굴조사의 성과로부터 소가야 지배자들의 묘역인 송학동 고분군에서 출토된 유물을 보관 전시하고 있다.. 연혁을 보면 2008년 12월에 건축공사를 착공하여 2010년 5월 완공하였으며 2012년5월 고성박물관으로 개관하였다. 박물관을 들어서면 위편 입구에 새무늬 청동기가 그려져 있다.. 이 청동기는 제사장 급 지도자의 옷 장식품으로 추정..